{"id":15415,"date":"2020-09-10T05:44:00","date_gmt":"2020-09-10T05:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/duoveo.com\/non-classifiee\/five-ways-to-feel-better-in-times-of-stress\/"},"modified":"2025-02-12T23:24:43","modified_gmt":"2025-02-12T23:24:43","slug":"cinq-facons-de-developper-un-esprit-resilient","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/gestion-du-stress\/cinq-facons-de-developper-un-esprit-resilient\/","title":{"rendered":"Cinq fa\u00e7ons de d\u00e9velopper un esprit r\u00e9silient en p\u00e9riode de stress"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

La pand\u00e9mie cr\u00e9e beaucoup de stress pour tout le monde et, \u00e0 moins que vous ne construisiez un esprit r\u00e9silient et ne trouviez votre paix int\u00e9rieure, elle vous laissera d\u00e9prim\u00e9, oscillant entre l’ennui et l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

<\/p>\n

Quand la situation redeviendra-t-elle normale ? Que vous r\u00e9serve l’avenir ?<\/p>\n

<\/p>\n

Parfois, cela vous am\u00e8ne \u00e0 vous interroger sur vos choix de vie. Accomplissez-vous votre destin ?<\/p>\n

<\/p>\n

Vous n’avez pas le sentiment d’avoir un but, d’\u00eatre \u00e9panoui.<\/p>\n

<\/p>\n

Tous ces sentiments sont naturels en p\u00e9riode d’incertitude.<\/p>\n

<\/p>\n

M\u00eame si vous ne vivez pas de r\u00e9elles difficult\u00e9s, comme perdre votre emploi ou tomber malade, la situation actuelle g\u00e9n\u00e8re de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la peur et rend tout le monde un peu fou.<\/p>\n

<\/p>\n

Tout le monde est dans le m\u00eame bateau, mais les personnes r\u00e9silientes naviguent mieux que les autres dans ces eaux troubles.<\/p>\n

<\/p>\n

La r\u00e9silience est une\u00a0<\/strong>comp\u00e9tence<\/b>\u00a0qui s’apprend<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

La r\u00e9silience psychologique<\/a> est la capacit\u00e9 \u00e0 faire face au stress et \u00e0 la crise et \u00e0 revenir rapidement \u00e0 la situation ant\u00e9rieure \u00e0 la crise.<\/p>\n

<\/p>\n

Les personnes r\u00e9silientes ont cette capacit\u00e9 \u00e0 rebondir et \u00e0 aller de l’avant. Elles peuvent se prot\u00e9ger des facteurs de stress mental qui nous entourent.<\/p>\n

<\/p>\n

Personne ne na\u00eet avec un esprit r\u00e9silient.<\/p>\n

<\/p>\n

C’est une chose que la vie vous enseigne et que vous pouvez apprendre vous aussi.<\/p>\n

<\/p>\n

Voici cinq fa\u00e7ons de vous sentir mieux et de renforcer votre r\u00e9silience int\u00e9rieure<\/p>\n

<\/p>\n

1-Mettre le singe int\u00e9rieur au repos<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

Notre esprit a tendance \u00e0 vagabonder constamment, que ce soit vers le pass\u00e9 ou vers l’avenir. Les bouddhistes appellent cela \u00ab\u00a0l’esprit de singe<\/a>\u00ab\u00a0, le train de pens\u00e9es agit\u00e9 et erratique que nous connaissons tous.<\/p>\n

<\/p>\n

En p\u00e9riode de stress, cette rumination interne peut devenir incontr\u00f4lable et vous amener \u00e0 prendre des d\u00e9cisions irr\u00e9fl\u00e9chies que vous regretterez plus tard.<\/p>\n

<\/p>\n

Pour briser ce cycle, vous devez vous arr\u00eater \u00e0 la source : arr\u00eater de penser.<\/p>\n

<\/p>\n

Juste \u00e7a : …arr\u00eatez …de penser.<\/p>\n

<\/p>\n

Et c’est plus facile que vous ne le pensez.<\/p>\n

<\/p>\n

On l’appelle la pleine conscience, la m\u00e9ditation ou la sophrologie. Toutes ces techniques vous aident \u00e0 vous calmer et \u00e0 retrouver votre paix int\u00e9rieure. Elles sont la pierre angulaire d’un esprit r\u00e9silient.<\/p>\n

<\/p>\n

Ils vous aident en respirant et en ralentissant le rythme de vos pens\u00e9es.<\/p>\n

<\/p>\n

Avec un peu de pratique, vous deviendrez plus conscient du moment pr\u00e9sent et serez plus attentif \u00e0 votre environnement.<\/p>\n

<\/p>\n

Vous comprendrez mieux ce que vous offre le jour pr\u00e9sent et vous trouverez chaque jour une raison d’\u00eatre reconnaissant.<\/p>\n

<\/p>\n

2- Appuyez sur rafra\u00eechir\u00a0<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

L’ennui et l’anxi\u00e9t\u00e9 sont les deux faces d’une m\u00eame pi\u00e8ce. Ils alimentent notre rumination interne et, en fin de compte, nous rendent malheureux.<\/p>\n

<\/p>\n

\"L'ennui\n

\u00a0<\/p>\n

L’ennui peut \u00eatre douloureux<\/figcaption>\n<\/figure>\n

<\/p>\n

Une exp\u00e9rience c\u00e9l\u00e8bre<\/a> a montr\u00e9 que, devant choisir entre l’ennui et des chocs \u00e9lectriques, la plupart des gens choisissaient la douleur parce que l’ennui est si destructeur.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00ab\u00a0Lorsque les gens passent du temps dans leur t\u00eate, ils sont nettement moins heureux\u00a0\u00bb, conclut Matthew Killingsworth, psychologue \u00e0 l’UCSF.<\/p>\n

<\/p>\n

\n

<\/p>\n

\u00ab\u00a0Lorsque les gens passent du temps dans leur t\u00eate, ils sont nettement moins heureux.<\/p>\n

<\/p>\n<\/blockquote>\n

<\/p>\n

Le meilleur moyen de lutter contre l’ennui est d’apporter de la nouveaut\u00e9 dans votre vie. Soyez ouvert \u00e0 la nouveaut\u00e9 : essayez d’autres aliments, allez dans d’autres endroits. Faites-vous de nouveaux amis.<\/p>\n

<\/p>\n

Soyez pr\u00eat \u00e0 sortir de votre zone de confort et \u00e0 emprunter une nouvelle voie.<\/p>\n

<\/p>\n

L’apprentissage de nouvelles choses est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique car il associe la nouveaut\u00e9 \u00e0 un objectif et \u00e0 une r\u00e9alisation. Il peut s’agir d’apprendre une nouvelle langue ou d’acqu\u00e9rir de nouvelles comp\u00e9tences culinaires.<\/p>\n

<\/p>\n

La nouveaut\u00e9 peut induire de l’anxi\u00e9t\u00e9 au d\u00e9part, mais la lutte contre l’ennui n’a pas de prix, et l’accomplissement est gratifiant et vous aide \u00e0 grandir \u00e0 la fin de la journ\u00e9e.<\/p>\n

<\/p>\n

3- Faites comme les Romains<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

\u00ab\u00a0Mens sana in corpore sano\u00a0\u00bb, disait le po\u00e8te romain Juv\u00e9nal.<\/p>\n

<\/p>\n

Il signifie \u00ab\u00a0un esprit sain dans un corps sain\u00a0\u00bb.<\/p>\n

<\/p>\n

Pour prosp\u00e9rer, vous devez prendre soin de votre corps et de votre esprit.<\/p>\n

<\/p>\n

Restez actif en bougeant votre corps, en faisant de l’exercice, en vous promenant, en faisant de la musculation. L’activit\u00e9 physique a un effet positif prouv\u00e9 sur votre sant\u00e9 mentale<\/a> et vous aide \u00e0 retrouver le calme et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Un tracker de fitness peut vous aider \u00e0 contr\u00f4ler votre activit\u00e9 physique, \u00e0 condition que vous vous fixiez des objectifs r\u00e9alistes<\/a>.<\/p>\n

<\/p>\n

De la m\u00eame mani\u00e8re que vous exercez votre corps, vous devriez \u00e9galement exercer votre esprit. La stimulation neurologique a un effet d\u00e9montr\u00e9 sur le bien-\u00eatre mental<\/a>.<\/p>\n

<\/p>\n

Si vous travaillez, votre emploi est l’occasion id\u00e9ale d’activer votre cerveau. Trouvez de nouveaux d\u00e9fis \u00e0 relever, acceptez des projets, apprenez de nouvelles comp\u00e9tences au travail.<\/p>\n

<\/p>\n

Par ailleurs, le simple fait d’\u00eatre curieux du monde, de se tenir inform\u00e9, de lire, de regarder, d’apprendre et de jouer, maintient votre cerveau actif et en bonne sant\u00e9, ce qui vous aide \u00e0 construire un esprit r\u00e9silient.<\/p>\n

<\/p>\n

4-Suivre les directives de la compagnie a\u00e9rienne<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

Rappelez-vous ce qu’on dit dans les compagnies a\u00e9riennes : \u00ab\u00a0S\u00e9curisez votre propre masque avant d’aider les autres\u00a0\u00bb.<\/p>\n

<\/p>\n

Bien que vous souhaitiez aider et prendre soin des autres, vous devez \u00e9galement \u00e9couter votre voix int\u00e9rieure et \u00e9viter de vous \u00e9puiser.<\/p>\n

<\/p>\n

Vous devez prendre soin de vous et maintenir votre int\u00e9grit\u00e9 personnelle, sinon vous ne serez pas en mesure d’aider qui que ce soit. Vous devez \u00eatre en s\u00e9curit\u00e9 pour vous occuper des autres.<\/p>\n

<\/p>\n

C’est pourquoi vous devez fixer des limites et les faire respecter.<\/p>\n

<\/p>\n

Si vous \u00eates du type empathique, ce n’est peut-\u00eatre pas naturel pour vous, mais vous devez parfois dire \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb pour votre propre bien-\u00eatre et reconna\u00eetre vos limites, car il y a des limites \u00e0 ce que vous pouvez faire, et c’est bien ainsi !<\/p>\n

<\/p>\n

5- Conna\u00eetre et honorer Celui qui ne doit pas \u00eatre nomm\u00e9<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

Il y a une personne dans votre vie que vous ne nommez jamais, que vous ne connaissez pas et pour laquelle vous ne vous inqui\u00e9tez jamais. Celui qui ne doit pas \u00eatre nomm\u00e9, c’est vous.<\/p>\n

<\/p>\n

Connaissez-vous et honorez-vous.<\/p>\n

<\/p>\n

Reconna\u00eetre qui nous sommes au plus profond de nous-m\u00eames ne va pas de soi. Il faut faire l’effort de s’offrir un peu de tendresse et de pr\u00eater attention \u00e0 son intuition contre la pression des pairs.<\/p>\n

<\/p>\n

Mais votre voix int\u00e9rieure vous parle, alors \u00e9coutez-la et, surtout, faites-lui confiance, et soyez en paix avec vous-m\u00eame.<\/p>\n

<\/p>\n

Construisez un esprit r\u00e9silient et trouvez votre paix int\u00e9rieure<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

\"Avec\n

\u00a0<\/p>\n

Trouvez votre paix int\u00e9rieure<\/figcaption>\n<\/figure>\n

<\/p>\n

La pand\u00e9mie g\u00e9n\u00e8re beaucoup de stress et d’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

<\/p>\n

Certains jours, vous vous ennuyez et vous \u00eates triste. D’autres jours, vous \u00eates d\u00e9prim\u00e9.<\/p>\n

<\/p>\n

Vous commencez \u00e0 ruminer et \u00e0 vous interroger sur vous-m\u00eame, votre vie, votre choix, votre avenir.<\/p>\n

<\/p>\n

Ces sentiments sont normaux en p\u00e9riode d’incertitude, mais ils peuvent faire des ravages et menacer votre \u00e9quilibre mental.<\/p>\n

<\/p>\n

Avec un esprit r\u00e9silient, vous pouvez rester \u00e0 flot en eaux troubles, et les cinq conseils que nous venons de pr\u00e9senter sont des moyens de le d\u00e9velopper.<\/p>\n

<\/p>\n

Commencez d\u00e8s aujourd’hui \u00e0 en essayer une, celle qui est la plus facile pour vous. Bient\u00f4t, vous vous sentirez mieux et vous reprendrez le contr\u00f4le. En utilisant ces m\u00e9thodes, et d’autres encore, vous deviendrez plus r\u00e9silient et obtiendrez la stabilit\u00e9 et le calme dont vous avez besoin. Vous vous sentirez vivant.<\/p>\n

<\/p>\n

Et vous serez plus heureux !<\/p>\n

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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