{"id":16662,"date":"2021-01-07T07:26:23","date_gmt":"2021-01-07T07:26:23","guid":{"rendered":"https:\/\/duoveo.com\/non-classifiee\/what-is-liss\/"},"modified":"2025-02-14T00:35:29","modified_gmt":"2025-02-14T00:35:29","slug":"qu-est-ce-que-le-liss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/qu-est-ce-que-le-liss\/","title":{"rendered":"Qu’est ce que le LISS?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Faible intensit\u00e9 et constante\u00a0: c’est LISS<\/strong><\/h2>\n

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Dans cet article, je vais vous pr\u00e9senter un entra\u00eenement simple et apaisant : le cardio \u00e0 faible intensit\u00e9 en r\u00e9gime permanent. Vous pouvez entra\u00eener LISS n’importe o\u00f9, sans aucun \u00e9quipement, et l’ajouter facilement \u00e0 n’importe quel plan d’entra\u00eenement. <\/span><\/p>\n

Les principaux avantages sont une meilleure posture, une flexibilit\u00e9 accrue et une combustion des graisses. J’aborderai \u00e9galement bri\u00e8vement la fa\u00e7on dont il se compare au HIIT. Poursuivez votre lecture pour d\u00e9couvrir ce qu’est LISS et dans quelle mesure vous le faites d\u00e9j\u00e0\u00a0!<\/span><\/p>\n

Lentement et r\u00e9guli\u00e8rement remporte la course<\/span><\/strong><\/h2>\n

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LISS est un style d\u2019exercice cardiovasculaire qui se pratique \u00e0 un rythme r\u00e9gulier pendant une p\u00e9riode plus longue. En termes plus scientifiques, le LISS se d\u00e9roule \u00e0 50-60 % de votre fr\u00e9quence cardiaque maximale, en fonction de votre niveau d’activit\u00e9.<\/span><\/p>\n

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Se pr\u00e9parer \u00e0 la formation LISS<\/strong><\/h2>\n<\/figure>\n

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Le moyen le plus simple d’en \u00eatre s\u00fbr est de se demander\u00a0: \u00ab\u00a0Suis-je capable de tenir une conversation en ce moment\u00a0?\u00a0\u00bb Si la r\u00e9ponse est oui, continuez ! Si la r\u00e9ponse est non, ralentissez : LISS n\u2019est pas con\u00e7u pour \u00e9tablir des records. Les s\u00e9ances LISS devraient durer 30 \u00e0 60 minutes \u00e0 ce rythme r\u00e9gulier, sans pause entre les deux. Apr\u00e8s 20 minutes, votre corps peut commencer \u00e0 br\u00fbler des graisses et apr\u00e8s 30 minutes, vous commencez \u00e0 conditionner votre c\u0153ur et votre syst\u00e8me cardiovasculaire.<\/span><\/p>\n

Le rythme r\u00e9gulier et le faible impact sur les articulations rendent le LISS id\u00e9al pour les d\u00e9butants et ceux qui se remettent d’une blessure. Si vous vous entra\u00eenez souvent dans des environnements \u00e0 fort impact comme l’halt\u00e9rophilie ou l’entra\u00eenement en circuit, votre corps a besoin d’une bouff\u00e9e d’air frais. LISS est un bon moyen de br\u00fbler des calories les jours de repos et il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il augmente le taux de r\u00e9cup\u00e9ration. En vous entra\u00eenant dans un environnement sans stress, vous remarquerez \u00e9galement des am\u00e9liorations de votre posture et de votre flexibilit\u00e9 \u00e0 long terme.<\/span><\/p>\n

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La promenade du chien est un exercice LISS parfait<\/span><\/strong><\/h2>\n

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Je suis plut\u00f4t passionn\u00e9 par le fitness\u00a0: du yoga matinal d\u00e9tendu aux r\u00e9gimes intenses de dynamophilie. Et je dois dire que LISS a \u00e9t\u00e9 un incontournable tout au long de ma vie. Lorsque je me concentrais sur l\u2019augmentation de ma force globale, j\u2019ai toujours donn\u00e9 une pause \u00e0 mes articulations en faisant du jogging r\u00e9gulier.<\/span><\/p>\n

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Pendant mon entra\u00eenement marathon, j’avais toujours pr\u00e9vu une marche… enfin, une course… dans le parc, pour ralentir et profiter de la vue. Si vous \u00eates un passionn\u00e9 de randonn\u00e9e, pourquoi ne pas choisir un sentier plat et essayer de le terminer plus rapidement que d’habitude ? Quel que soit votre niveau de forme physique, il y a certainement de la place pour le LISS.<\/span><\/p>\n

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HIIT et LISS : un Mix and Match sain<\/span><\/strong><\/h2>\n

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Avant la mont\u00e9e en puissance du \u00ab Hight Intensity Impact Training \u00bb, le HIIT, qui apporte d\u2019\u00e9normes avantages en mati\u00e8re de combustion des graisses, le LISS \u00e9tait la forme de cardio par excellence. Cependant, une combinaison du HIIT et du LISS offre bien plus d\u2019avantages que l\u2019un ou l\u2019autre seul. Si vous effectuez r\u00e9guli\u00e8rement des s\u00e9ances de HIIT, vous devrez prendre quelques jours de cong\u00e9 pour que vos articulations r\u00e9cup\u00e8rent. LISS compl\u00e8te ce r\u00e9gime en vous permettant de br\u00fbler des calories sans impacter vos articulations les jours de repos. J’ai r\u00e9cemment \u00e9crit un article pr\u00e9sentant les entra\u00eenements HIIT, assurez-vous de le consulter ici et de tirer vos propres conclusions\u00a0!<\/span><\/p>\n

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Victor<\/p>\n

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Source<\/strong> :<\/p>