{"id":17721,"date":"2025-04-02T19:33:55","date_gmt":"2025-04-02T19:33:55","guid":{"rendered":"https:\/\/duoveo.com\/non-classifiee\/the-digestive-and-gut-health-benefits-of-whole-foods\/"},"modified":"2025-04-02T19:54:32","modified_gmt":"2025-04-02T19:54:32","slug":"bienfaits-des-aliments-complets-pour-la-sante-digestive-et-intestinale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/bienfaits-des-aliments-complets-pour-la-sante-digestive-et-intestinale\/","title":{"rendered":"Bienfaits des aliments complets pour la sant\u00e9 digestive et intestinale"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"17721\" class=\"elementor elementor-17721 elementor-15987\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87d8d61 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"87d8d61\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b03e6d5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b03e6d5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Manger, c&rsquo;est un plaisir, mais bien dig\u00e9rer, c&rsquo;est tout un art ! Les bienfaits des aliments complets sont nombreux, ils regorgent de b\u00e9n\u00e9fices pour notre syst\u00e8me digestif et intestinal. Remplis de fibres, de nutriments, de vitamines et d&rsquo;antioxydants, ils nourrissent aussi bien notre corps que notre microbiote. Alors, si vous \u00eates pr\u00eats \u00e0 dorloter vos intestins et \u00e0 d\u00e9couvrir les secrets d&rsquo;une digestion harmonieuse, plongeons dans ce voyage gustatif et scientifique qui met \u00e0 l&rsquo;honneur les aliments entiers !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22d2459 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"22d2459\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d59570 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8d59570\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Aliments entiers : qu'est-ce que c'est, au juste ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9520a91 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9520a91\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-152adee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"152adee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les aliments entiers, ou aliments non transform\u00e9s, sont des tr\u00e9sors nutritionnels tels que les fruits, l\u00e9gumes, l\u00e9gumineuses, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, noix et graines. Ils sont le plus souvent consomm\u00e9s dans leur \u00e9tat naturel ou avec un minimum de transformation, conservant ainsi toutes leurs fibres, vitamines, min\u00e9raux et antioxydants. Contrairement aux aliments ultra-transform\u00e9s, les aliments entiers ne contiennent ni additifs chimiques ni sucres ajout\u00e9s, et ils ont un r\u00f4le direct et puissant sur notre bien-\u00eatre intestinal.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a291ed elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5a291ed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pourquoi nos intestins adorent les fibres ?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c117876 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c117876\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff69555 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ff69555\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les fibres alimentaires sont l&rsquo;une des cl\u00e9s de vo\u00fbte de la sant\u00e9 intestinale. Elles jouent plusieurs r\u00f4les essentiels pour notre digestion et notre microbiote. Les fibres sont de deux types : solubles et insolubles.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Les fibres solubles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se dissolvent dans l&rsquo;eau et forment un gel dans notre intestin. Ce gel ralentit la digestion, ce qui aide \u00e0 r\u00e9guler les niveaux de glucose et de cholest\u00e9rol. De plus, il nourrit notre microbiote, ces milliards de bact\u00e9ries essentielles log\u00e9es dans notre intestin.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Les fibres insolubles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, quant \u00e0 elles, passent presque intactes dans notre syst\u00e8me digestif. Elles augmentent le volume des selles et facilitent leur passage, ce qui pr\u00e9vient la constipation et r\u00e9duit le risque de diverticulose.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les l\u00e9gumes, les fruits, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, comme le riz brun, l\u2019avoine et le bl\u00e9 complet, regorgent de ces deux types de fibres. Consommer r\u00e9guli\u00e8rement des fibres stimule \u00e9galement la production de butyrate, un acide gras \u00e0 cha\u00eene courte qui nourrit les cellules du c\u00f4lon et r\u00e9duit l&rsquo;inflammation intestinale. Voici un des bienfaits des aliments complets.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-efa3491 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"efa3491\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1cdbed elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a1cdbed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Les aliments ferment\u00e9s : des amis pour nos intestins<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b03de61 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b03de61\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d0b2932 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d0b2932\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le mariage des fibres et des probiotiques (bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques pour le microbiote) est l&rsquo;une des combinaisons les plus puissantes pour une digestion \u00e9quilibr\u00e9e. Les aliments ferment\u00e9s, comme le yaourt, le k\u00e9fir, la choucroute ou le kimchi, enrichissent notre microbiote en bact\u00e9ries saines.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ces bact\u00e9ries aident \u00e0 la d\u00e9composition des aliments et favorisent l\u2019absorption des nutriments essentiels, tout en renfor\u00e7ant les d\u00e9fenses immunitaires de notre intestin. En effet, environ 70 % de nos cellules immunitaires r\u00e9sident dans le syst\u00e8me digestif, d\u2019o\u00f9 l\u2019importance de le garder en bonne sant\u00e9 ! En consommant des aliments ferment\u00e9s en compl\u00e9ment des aliments entiers riches en fibres, nous cr\u00e9ons un environnement propice \u00e0 une digestion douce et efficace.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66a416c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"66a416c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le microbiote intestinal : notre alli\u00e9 bien-\u00eatre<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e59c644 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e59c644\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La qualit\u00e9 de notre microbiote, soit l\u2019ensemble des bact\u00e9ries vivant dans notre intestin, influence directement notre bien-\u00eatre global. Un microbiote \u00e9quilibr\u00e9 favorise la digestion, r\u00e9duit les ballonnements et permet de lutter contre les inflammations. Il est prouv\u00e9 que certains aliments entiers, notamment ceux riches en polyph\u00e9nols (pr\u00e9sents dans les baies, le chocolat noir, le th\u00e9 vert) et en pr\u00e9biotiques (comme l\u2019ail, les oignons, les poireaux), aident \u00e0 maintenir un microbiote diversifi\u00e9 et sain.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les polyph\u00e9nols agissent comme des antioxydants, prot\u00e9geant les cellules intestinales contre le stress oxydatif, tandis que les pr\u00e9biotiques nourrissent directement les bact\u00e9ries intestinales. Cette symbiose renforce le r\u00f4le de barri\u00e8re de l\u2019intestin, limite les infections et r\u00e9duit le risque de maladies chroniques, comme le syndrome de l\u2019intestin irritable ou certaines maladies m\u00e9taboliques. Un intestin heureux, c\u2019est donc un corps plus r\u00e9sistant et \u00e9quilibr\u00e9 !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-96dc3bf elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"96dc3bf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La r\u00e9gularit\u00e9 et la diversit\u00e9, cl\u00e9s d\u2019un intestin serein<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8030522 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8030522\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le bienfaits des aliments entiers au quotidien n&rsquo;est pas seulement une question de qualit\u00e9, mais aussi de r\u00e9gularit\u00e9 et de diversit\u00e9. Plus nos choix alimentaires sont vari\u00e9s, plus notre microbiote est diversifi\u00e9, ce qui est crucial pour la sant\u00e9 intestinale. Chaque type d\u2019aliment entier, qu\u2019il s\u2019agisse de l\u00e9gumes-feuilles, de l\u00e9gumineuses, de noix ou de graines, contient un profil unique de fibres et de nutriments.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cette diversit\u00e9 stimule diff\u00e9rentes bact\u00e9ries dans notre intestin, ce qui favorise une digestion harmonieuse et renforce notre immunit\u00e9. Varier les sources alimentaires permet \u00e9galement de maximiser l\u2019apport en vitamines et min\u00e9raux, comme la vitamine C, le magn\u00e9sium ou le potassium, tous indispensables au bon fonctionnement du syst\u00e8me digestif.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e77a7d7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e77a7d7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fcdac60 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fcdac60\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes : un r\u00e9gal pour notre intestin<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b07729c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b07729c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Parlons c\u00e9r\u00e9ales ! Le bl\u00e9 complet, le quinoa, le riz brun, l&rsquo;avoine et m\u00eame le sarrasin sont des tr\u00e9sors pour notre digestion. Contrairement aux c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es, qui ont perdu une grande partie de leurs fibres et nutriments au cours du processus de transformation, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes contiennent l\u2019enveloppe du grain, le son, riche en fibres insolubles.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ces fibres insolubles contribuent \u00e0 r\u00e9guler le transit intestinal en ajoutant du volume aux selles. De plus, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes sont une source importante de vitamines du groupe B et de min\u00e9raux comme le fer et le magn\u00e9sium, qui jouent un r\u00f4le dans la production d&rsquo;\u00e9nergie et dans le maintien d&rsquo;un syst\u00e8me nerveux sain.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc5cc5e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cc5cc5e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Les l\u00e9gumineuses, la puissance de la prot\u00e9ine v\u00e9g\u00e9tale<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a30c144 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a30c144\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les l\u00e9gumineuses, telles que les lentilles, les pois chiches et les haricots, sont des sources exceptionnelles de fibres, de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales et de nutriments. En plus d&rsquo;\u00eatre riches en fibres, elles contiennent de l\u2019amidon r\u00e9sistant, qui agit comme un pr\u00e9biotique. Cet amidon r\u00e9sistant n&rsquo;est pas dig\u00e9r\u00e9 dans l&rsquo;intestin gr\u00eale mais atteint le c\u00f4lon, o\u00f9 il est ferment\u00e9 par les bact\u00e9ries intestinales. Ce processus de fermentation produit des acides gras \u00e0 cha\u00eene courte b\u00e9n\u00e9fiques, qui am\u00e9liorent la sant\u00e9 des cellules du c\u00f4lon et r\u00e9duisent les inflammations intestinales. Voici encore des importants bienfaits des aliments complets<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bcfad8e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"bcfad8e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5745b05 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5745b05\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quelques conseils pratiques pour int\u00e9grer les aliments entiers<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-50f0255 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"50f0255\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Petit-d\u00e9jeuner \u00e9nergisant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : Optez pour un bol de flocons d\u2019avoine avec des fruits frais et des graines de chia.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Lunch color\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : Pr\u00e9parez une salade de quinoa avec des l\u00e9gumes croquants, des noix et un filet d\u2019huile d\u2019olive.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>D\u00eener \u00e9quilibr\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : Un plat de l\u00e9gumineuses (comme un curry de lentilles) avec une portion de riz brun ou de sarrasin.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>En-cas sain<\/b><span> : Une poign\u00e9e d\u2019amandes ou une pomme avec un yaourt nature pour faire plaisir \u00e0 votre microbiote !<\/span><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69fe3d2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69fe3d2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Int\u00e9grer les aliments entiers dans notre quotidien, c\u2019est dire oui \u00e0 un intestin heureux et \u00e0 une digestion en douceur. Ces aliments, riches en fibres, pr\u00e9biotiques et probiotiques, nourrissent notre microbiote et contribuent \u00e0 un syst\u00e8me digestif \u00e9quilibr\u00e9. Prendre soin de notre intestin, c\u2019est prendre soin de notre bien-\u00eatre global, alors, pr\u00eats pour ce voyage gourmand ?<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b99f031 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b99f031\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conclusion sur  les bienfaits des aliments complets<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0865af3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0865af3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86309d9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"86309d9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Sources:\u00a0<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ccaa25 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9ccaa25\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.pasteur.fr\/fr\/journal-recherche\/actualites\/microbiote-intestinal-ecosysteme-richesse-inouie\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u00a0Les bienfaits des fibres pour la sant\u00e9 intestinale,\u00a0\u00bb Centre de recherche de l&rsquo;Institut Pasteur<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.inserm.fr\/dossier\/microbiote-intestinal-flore-intestinale\/#:~:text=Le%20microbiote%20intestinal%20assure%20son,des%20r%C3%A9sidus%20alimentaires%20non%20digestibles.\"><span style=\"font-weight: 400;\">Microbiote et sant\u00e9 digestive,\u00a0\u00bb Inserm<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.fondation-louisbonduelle.org\/2016\/12\/01\/tout-savoir-sur-les-legumineuses\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les l\u00e9gumineuses : fibres et prot\u00e9ines au service de notre digestion,\u00a0\u00bb Fondation Louis Bonduelle<\/span><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/flore-intestinale-cereales-completes\/#:~:text=Une%20%C3%A9tude%20sur%20les%20effets,digestion%20prend%20davantage%20de%20temps.\">Les bienfaits des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes,\u00a0\u00bb Observatoire de la qualit\u00e9 alimentaire<\/a><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span>\u00ab\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.chu-montpellier.fr\/fileadmin\/medias\/Publications\/le-microbiote.pdf\"><span>Alimentation et microbiote : pourquoi c&rsquo;est important,\u00a0\u00bb Universit\u00e9 de Montpellier<\/span><\/a><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manger, c&rsquo;est un plaisir, mais bien dig\u00e9rer, c&rsquo;est tout un art ! Les bienfaits des aliments complets sont nombreux, ils regorgent de b\u00e9n\u00e9fices pour notre syst\u00e8me digestif et intestinal. Remplis de fibres, de nutriments, de vitamines et d&rsquo;antioxydants, ils nourrissent aussi bien notre corps que notre microbiote. 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