{"id":18491,"date":"2025-04-12T22:56:31","date_gmt":"2025-04-12T22:56:31","guid":{"rendered":"https:\/\/duoveo.com\/?p=18491"},"modified":"2025-04-12T23:05:34","modified_gmt":"2025-04-12T23:05:34","slug":"ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/","title":{"rendered":"Ecrans sur le Sommeil, les Impacts"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Le rapport tumultueux des \u00e9crans sur le sommeil est un sujet br\u00fblant dans nos soci\u00e9t\u00e9s connect\u00e9es. Que ce soit les smartphones, tablettes ou ordinateurs, ces outils omnipr\u00e9sents bouleversent nos nuits, parfois au d\u00e9triment de notre sant\u00e9. Mais entre m\u00e9faits av\u00e9r\u00e9s et solutions accessibles, le tableau n\u2019est pas si sombre. D\u00e9cryptons ensemble les effets de la technologie sur notre sommeil, tout en explorant comment en tirer le meilleur parti pour pr\u00e9server nos nuits.<\/span><\/p>

Une lumi\u00e8re qui trompe l’horloge biologique<\/b><\/h2>

La lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par les \u00e9crans LED est l\u2019un des principaux coupables du trouble de notre sommeil. Elle perturbe notre rythme circadien, ce cycle interne qui dicte les heures de sommeil et d\u2019\u00e9veil, en inhibant la production de m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil. M\u00eame une faible exposition, comme celle d\u2019un smartphone, peut suffire \u00e0 d\u00e9caler l\u2019endormissement, retardant ainsi l’horloge biologique. Les recherches montrent qu’une exposition prolong\u00e9e aux \u00e9crans en soir\u00e9e r\u00e9duit significativement la qualit\u00e9 et la dur\u00e9e du sommeil. Des \u00e9tudes en chronobiologie qualifient m\u00eame cette lumi\u00e8re de \u00ab\u00a0chronotoxique\u00a0\u00bb pour ses effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res<\/span>.<\/span><\/p>

Des habitudes modernes qui grignotent nos nuits<\/b><\/h2>

Aujourd\u2019hui, 90 % des adultes fran\u00e7ais utilisent des appareils \u00e9lectroniques en soir\u00e9e, et plus d\u2019un tiers les am\u00e8nent dans leur lit. Consulter son smartphone juste avant de dormir est devenu une habitude, mais les alertes, notifications et interactions nocturnes perturbent souvent un sommeil profond. Pire encore, chez les adolescents, cette hyperconnectivit\u00e9 engendre une v\u00e9ritable dette de sommeil, exacerb\u00e9e par le besoin de rester joignables ou actifs sur les r\u00e9seaux sociaux jusqu\u2019\u00e0 tard dans la nuit.<\/span><\/p>

Le cas particulier des jeunes g\u00e9n\u00e9rations<\/b><\/h2>

Les enfants et adolescents, dont les rythmes biologiques sont d\u00e9j\u00e0 fragiles, sont particuli\u00e8rement touch\u00e9s. Pr\u00e8s de 30 % des \u00e9l\u00e8ves de 4<\/span>\u1d49<\/span> s’endorment apr\u00e8s 23 heures en semaine, et beaucoup utilisent un \u00e9cran jusque dans leur lit. Ces pratiques impactent non seulement la dur\u00e9e de leur sommeil mais aussi leur sant\u00e9 mentale, augmentant les risques de stress, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et m\u00eame de d\u00e9pression<\/span>\u3010<\/span>6<\/span>\u3011<\/span>.<\/span><\/p>

Quand la technologie s\u2019invite au secours du sommeil<\/b><\/h2>

Ironiquement, la m\u00eame technologie qui perturbe notre sommeil peut aussi devenir une alli\u00e9e. Des applications comme <\/span>Offtime<\/span><\/i> ou <\/span>AppBlock<\/span><\/i> permettent de limiter l\u2019acc\u00e8s aux \u00e9crans durant des p\u00e9riodes pr\u00e9d\u00e9finies. D\u2019autres outils, comme les simulateurs d\u2019aube ou les lunettes filtrant la lumi\u00e8re bleue, aident \u00e0 contrer ses effets nocifs. Certains smartphones proposent d\u00e9sormais des fonctions \u00ab\u00a0mode nuit\u00a0\u00bb qui modifient les longueurs d’onde de la lumi\u00e8re \u00e9mise, minimisant ainsi l’impact sur la m\u00e9latonine.<\/span><\/p>

Adopter de meilleures routines pour pr\u00e9server son sommeil<\/b><\/h2>

Heureusement, il existe des solutions simples pour minimiser l’impact des \u00e9crans sur le sommeil. Voici quelques conseils pratiques :<\/span><\/p>

  1. \u00c9tablir un couvre-feu num\u00e9rique<\/b> : \u00e9teignez les \u00e9crans au moins une heure avant de vous coucher. Profitez-en pour adopter des activit\u00e9s relaxantes comme la lecture ou la m\u00e9ditation.<\/span><\/li>
  2. Cr\u00e9er une chambre sans \u00e9crans<\/b> : bannissez smartphones, tablettes et ordinateurs de l\u2019espace de sommeil. Cela favorise un environnement apaisant.<\/span><\/li>
  3. Miser sur des activit\u00e9s alternatives<\/b> : optez pour la musique relaxante, les podcasts ou m\u00eame des exercices de respiration pour vous d\u00e9tendre sans \u00e9cran<\/span>\u3010<\/span>7<\/span>\u3011\u3010<\/span>8<\/span>\u3011<\/span>.<\/span><\/li><\/ol>

    Conclusion : un \u00e9quilibre \u00e0 trouver<\/b><\/h2>

    L’impact des \u00e9crans sur le sommeil est ind\u00e9niable, mais il ne faut pas sombrer dans la diabolisation. En adoptant des usages plus conscients et en exploitant les technologies b\u00e9n\u00e9fiques, il est possible de pr\u00e9server la qualit\u00e9 de nos nuits tout en continuant \u00e0 profiter des innovations modernes. Alors, pr\u00eat(e) \u00e0 troquer quelques heures de d\u00e9filement contre un sommeil r\u00e9parateur ?<\/span><\/p>

    Sources :<\/b><\/p>

    1. Qare.fr : Effets des \u00e9crans sur le sommeil et solutions pour les r\u00e9duire<\/span><\/a>.<\/span><\/li>
    2. Le Monde : \u00c9tudes sur la lumi\u00e8re bleue et les usages num\u00e9riques.<\/span><\/a><\/li>
    3. Doctissimo : Conseils pour limiter les \u00e9crans avant de dormir.<\/span><\/a><\/li>
    4. Groupe Uneo : Impact de la technologie sur la qualit\u00e9 du sommeil<\/span><\/a>.<\/span><\/li>
    5. INSV : \u00c9tudes sur le rythme circadien et les troubles du sommeil.<\/span><\/a><\/li><\/ol>



      <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Le rapport tumultueux des \u00e9crans sur le sommeil est un sujet br\u00fblant dans nos soci\u00e9t\u00e9s connect\u00e9es. Que ce soit les smartphones, tablettes ou ordinateurs, ces outils omnipr\u00e9sents bouleversent nos nuits, parfois au d\u00e9triment de notre sant\u00e9. Mais entre m\u00e9faits av\u00e9r\u00e9s et solutions accessibles, le tableau n\u2019est pas si sombre. D\u00e9cryptons ensemble les effets de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":18492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[279],"class_list":["post-18491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil","tag-279"],"yoast_head":"\nEcrans sur le Sommeil, les Impacts - duoveo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez l'impact des \u00e9crans sur le sommeil et des solutions pratiques et astucieuses pour en r\u00e9duire les effets.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ecrans sur le Sommeil, les Impacts - duoveo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u00e9couvrez l'impact des \u00e9crans sur le sommeil et des solutions pratiques et astucieuses pour en r\u00e9duire les effets.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"duoveo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/duoveo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-12T22:56:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-12T23:05:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/4-BE-PHYS_Sommeil_Routines_Impact-ECRANS-et-TECHNOLOGIE-16-9.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"562\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fabrice Barbier\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fabrice Barbier\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/bien-etre-physique\\\/sommeil\\\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/bien-etre-physique\\\/sommeil\\\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fabrice Barbier\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0513a3865bb109cb9a6352bc26982f9f\"},\"headline\":\"Ecrans sur le Sommeil, les Impacts\",\"datePublished\":\"2025-04-12T22:56:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-12T23:05:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/bien-etre-physique\\\/sommeil\\\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\\\/\"},\"wordCount\":704,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/bien-etre-physique\\\/sommeil\\\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/4-BE-PHYS_Sommeil_Routines_Impact-ECRANS-et-TECHNOLOGIE-16-9.jpg\",\"keywords\":[\"174\"],\"articleSection\":[\"Sommeil\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/bien-etre-physique\\\/sommeil\\\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/bien-etre-physique\\\/sommeil\\\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/bien-etre-physique\\\/sommeil\\\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\\\/\",\"name\":\"Ecrans sur le Sommeil, les Impacts - duoveo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/bien-etre-physique\\\/sommeil\\\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/bien-etre-physique\\\/sommeil\\\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/4-BE-PHYS_Sommeil_Routines_Impact-ECRANS-et-TECHNOLOGIE-16-9.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-12T22:56:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-12T23:05:34+00:00\",\"description\":\"D\u00e9couvrez l'impact des \u00e9crans sur le sommeil et des solutions pratiques et astucieuses pour en r\u00e9duire les effets.\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/bien-etre-physique\\\/sommeil\\\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/bien-etre-physique\\\/sommeil\\\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/4-BE-PHYS_Sommeil_Routines_Impact-ECRANS-et-TECHNOLOGIE-16-9.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/4-BE-PHYS_Sommeil_Routines_Impact-ECRANS-et-TECHNOLOGIE-16-9.jpg\",\"width\":1000,\"height\":562,\"caption\":\"\u00e9crans sur le Sommeil, les Impacts!\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/\",\"name\":\"duoveo\",\"description\":\"Your story, beautifully told - Created with WordPress managed by IONOS\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#organization\",\"name\":\"duoveo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/DuoVeo_logo-black_256.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/DuoVeo_logo-black_256.png\",\"width\":256,\"height\":256,\"caption\":\"duoveo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/duoveo\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/duo.veo\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0513a3865bb109cb9a6352bc26982f9f\",\"name\":\"Fabrice Barbier\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ecrans sur le Sommeil, les Impacts - duoveo","description":"D\u00e9couvrez l'impact des \u00e9crans sur le sommeil et des solutions pratiques et astucieuses pour en r\u00e9duire les effets.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Ecrans sur le Sommeil, les Impacts - duoveo","og_description":"D\u00e9couvrez l'impact des \u00e9crans sur le sommeil et des solutions pratiques et astucieuses pour en r\u00e9duire les effets.","og_url":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/","og_site_name":"duoveo","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/duoveo","article_published_time":"2025-04-12T22:56:31+00:00","article_modified_time":"2025-04-12T23:05:34+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":562,"url":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/4-BE-PHYS_Sommeil_Routines_Impact-ECRANS-et-TECHNOLOGIE-16-9.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fabrice Barbier","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Fabrice Barbier","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/"},"author":{"name":"Fabrice Barbier","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#\/schema\/person\/0513a3865bb109cb9a6352bc26982f9f"},"headline":"Ecrans sur le Sommeil, les Impacts","datePublished":"2025-04-12T22:56:31+00:00","dateModified":"2025-04-12T23:05:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/"},"wordCount":704,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/4-BE-PHYS_Sommeil_Routines_Impact-ECRANS-et-TECHNOLOGIE-16-9.jpg","keywords":["174"],"articleSection":["Sommeil"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/","url":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/","name":"Ecrans sur le Sommeil, les Impacts - duoveo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/4-BE-PHYS_Sommeil_Routines_Impact-ECRANS-et-TECHNOLOGIE-16-9.jpg","datePublished":"2025-04-12T22:56:31+00:00","dateModified":"2025-04-12T23:05:34+00:00","description":"D\u00e9couvrez l'impact des \u00e9crans sur le sommeil et des solutions pratiques et astucieuses pour en r\u00e9duire les effets.","inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/bien-etre-physique\/sommeil\/ecrans-sur-le-sommeil-les-impacts\/#primaryimage","url":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/4-BE-PHYS_Sommeil_Routines_Impact-ECRANS-et-TECHNOLOGIE-16-9.jpg","contentUrl":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/4-BE-PHYS_Sommeil_Routines_Impact-ECRANS-et-TECHNOLOGIE-16-9.jpg","width":1000,"height":562,"caption":"\u00e9crans sur le Sommeil, les Impacts!"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/","name":"duoveo","description":"Your story, beautifully told - Created with WordPress managed by IONOS","publisher":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#organization","name":"duoveo","url":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/DuoVeo_logo-black_256.png","contentUrl":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/DuoVeo_logo-black_256.png","width":256,"height":256,"caption":"duoveo"},"image":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/duoveo","https:\/\/www.instagram.com\/duo.veo\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#\/schema\/person\/0513a3865bb109cb9a6352bc26982f9f","name":"Fabrice Barbier"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18491"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18506,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18491\/revisions\/18506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}