{"id":23560,"date":"2026-04-08T16:36:47","date_gmt":"2026-04-08T16:36:47","guid":{"rendered":"https:\/\/duoveo.com\/?p=23560"},"modified":"2026-04-08T16:36:51","modified_gmt":"2026-04-08T16:36:51","slug":"perinee-et-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/","title":{"rendered":"P\u00e9rin\u00e9e et sport"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ce-que-chaque-femme-devrait-savoir-pour-allier-performance-et-bien-etre-intime\">Ce que chaque femme devrait savoir pour allier performance et bien-\u00eatre intime<\/h3>\n\n\n\n<p>Le p\u00e9rin\u00e9e a longtemps \u00e9t\u00e9 ce musical tapis volant musculaire que l\u2019on d\u00e9couvre\u2026 quand il fait des siennes. Pourtant, ce petit ensemble de muscles m\u00e9rite toute votre attention, surtout si vous aimez le sport. Dans cet article, nous allons explorer <strong>comment l\u2019activit\u00e9 physique influence le p\u00e9rin\u00e9e f\u00e9minin<\/strong>, comment la renforcer intelligemment, et pourquoi cela change parfois la vie\u2026 sur le terrain comme dans l\u2019intimit\u00e9. Attachez vos lacets, on part pour un tour d\u2019horizon scientifique !<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>1. P\u00e9rin\u00e9e : anatomie et r\u00f4le dans l\u2019effort<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>p\u00e9rin\u00e9e<\/strong> est un ensemble de muscles, ligaments et tissus qui forment un \u00ab hamac \u00bb \u00e0 la base du bassin. Il soutient les organes pelviens&nbsp; ,&nbsp; <strong>vessie, ut\u00e9rus, rectum<\/strong>&nbsp; ,&nbsp; et joue un r\u00f4le essentiel dans la continence, la fonction sexuelle et la stabilit\u00e9 corporelle.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 En sport, ces muscles ne sont pas des figurants : ils participent \u00e0 la <strong>stabilit\u00e9 du tronc<\/strong>, au <strong>contr\u00f4le de la pression intra-abdominale<\/strong>, et \u00e0 l\u2019<strong>amortissement des impacts<\/strong>. Un p\u00e9rin\u00e9e fonctionnel peut donc contribuer \u00e0 une meilleure performance g\u00e9n\u00e9rale, de la course \u00e0 pied au yoga, en passant par la musculation.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>2. Sport et p\u00e9rin\u00e9e : b\u00e9n\u00e9fique ou risqu\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>2.1 Les b\u00e9n\u00e9fices d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bonne nouvelle : l\u2019exercice physique <strong>n\u2019est pas mauvais pour le p\u00e9rin\u00e9e<\/strong> en soi. En fait, une <strong>activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e<\/strong>, comme la marche ou le v\u00e9lo, est m\u00eame associ\u00e9e \u00e0 une diminution du risque d\u2019incontinence urinaire par rapport \u00e0 l\u2019inactivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Pourquoi ? Parce que l\u2019activit\u00e9 physique am\u00e9liore :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la circulation sanguine dans les tissus,<\/li>\n\n\n\n<li>la coordination musculaire globale,<\/li>\n\n\n\n<li>la densit\u00e9 osseuse\u00a0 ,\u00a0 ce que les femmes adorent apr\u00e8s 40 ans.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>2.2 Mais attention au haut impact<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Toutefois, ce n\u2019est pas un mythe : <strong>certaines pratiques sportives sollicitent beaucoup le p\u00e9rin\u00e9e<\/strong>. Les sports avec <strong>sauts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s<\/strong> (course \u00e0 pied, trampoline, basket, CrossFit) ou avec <strong>charges lourdes<\/strong> peuvent augmenter la pression sur le plancher pelvien, favorisant chez certaines femmes l\u2019apparition de sympt\u00f4mes comme :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>incontinence urinaire<\/strong> \u00e0 l\u2019effort,<\/li>\n\n\n\n<li>sensation de pesanteur pelvienne,<\/li>\n\n\n\n<li>diminution de confort intime.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude r\u00e9cente montre que chez les femmes sportives de haut niveau, les risques de troubles p\u00e9rin\u00e9aux sont plus \u00e9lev\u00e9s que chez les non-sportives, surtout pour les disciplines \u00e0 impact r\u00e9p\u00e9titif.<\/p>\n\n\n\n<p>Le paradoxe ? M\u00eame si ces troubles peuvent appara\u00eetre, <strong>les bienfaits g\u00e9n\u00e9raux de l\u2019activit\u00e9 physique restent importants<\/strong>\u2026 \u00e0 condition d\u2019adapter la pratique et de renforcer la musculature profonde, p\u00e9rin\u00e9e compris.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>3. Pelvic Floor Muscle Training : l\u2019entra\u00eenement du p\u00e9rin\u00e9e pour les sportives<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.1 Qu\u2019est-ce que le PFMT ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>pelvic floor muscle training (PFMT)<\/strong>&nbsp; ,&nbsp; ou entra\u00eenement des muscles du plancher pelvien&nbsp; ,&nbsp; regroupe des exercices cibl\u00e9s pour renforcer ces muscles. Ces mouvements ont \u00e9t\u00e9 popularis\u00e9s par le gyn\u00e9cologue Arnold Kegel dans les ann\u00e9es 1950 et se retrouvent encore aujourd\u2019hui comme r\u00e9f\u00e9rence dans les programmes de renforcement p\u00e9rin\u00e9al.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>3.2 Les preuves scientifiques de l\u2019efficacit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les donn\u00e9es scientifiques sont claires : chez les athl\u00e8tes f\u00e9minines, le PFMT <strong>augmente significativement la force des muscles pelviens<\/strong> et <strong>r\u00e9duit les sympt\u00f4mes d\u2019incontinence urinaire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans une m\u00e9ta-analyse, l\u2019augmentation de la force musculaire p\u00e9rin\u00e9ale apr\u00e8s intervention \u00e9tait statistiquement significative, tout comme la diminution des pertes urinaires. Chez les sportives souffrant de troubles pelviens, un <strong>programme de 12 semaines<\/strong> combinant \u00e9ducation et PFMT a m\u00eame am\u00e9lior\u00e9 la tol\u00e9rance \u00e0 l\u2019entra\u00eenement et la qualit\u00e9 de vie li\u00e9e au sport.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Autrement dit, travailler sp\u00e9cifiquement le <em>core<\/em> (tronc) sans oublier le p\u00e9rin\u00e9e, ce n\u2019est pas une option marginale : c\u2019est s\u2019assurer une meilleure performance durable.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>3.3 Int\u00e9grer le PFMT dans son entra\u00eenement<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Voici les principes essentiels pour pratiquer efficacement :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>identifier correctement les muscles du p\u00e9rin\u00e9e (contr\u00f4ler une envie d\u2019uriner puis rel\u00e2cher sans tirer avec les fessiers),<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00e9aliser des s\u00e9ries r\u00e9guli\u00e8res (par exemple 3 \u00d7 10 contractions par jour),<\/li>\n\n\n\n<li>inclure des variations de contraction \u2013 rapides, longues et tenues,<\/li>\n\n\n\n<li>progresser graduellement, comme pour n\u2019importe quel muscle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u26a0 Une erreur fr\u00e9quente est d\u2019essayer d&rsquo;\u00ab arr\u00eater \u00bb le jet d\u2019urine lors de la miction pour apprendre les contractions. En r\u00e9alit\u00e9, cela n\u2019est recommand\u00e9 <strong>que comme m\u00e9thode d\u2019apprentissage<\/strong>, mais pas comme entra\u00eenement r\u00e9gulier.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>4. Sportives \u00e0 risque : qui devrait \u00eatre particuli\u00e8rement vigilante ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>4.1 Les sportives d\u2019impact<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les disciplines comme :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>course \u00e0 pied intense<\/em>,<\/li>\n\n\n\n<li><em>CrossFit et entra\u00eenements avec charges lourdes<\/em>,<\/li>\n\n\n\n<li><em>sauts, plyom\u00e9trie<\/em>,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>sont associ\u00e9es \u00e0 une pr\u00e9valence plus \u00e9lev\u00e9e d\u2019incontinence li\u00e9e \u00e0 l\u2019effort. Une \u00e9tude indique que les femmes pratiquant certaines disciplines \u00e0 haut impact ont <strong>jusqu\u2019\u00e0 trois fois plus de risque<\/strong> d\u2019incontinence urinaire que les femmes s\u00e9dentaires.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>4.2 Les facteurs individuels<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Outre le type de sport, d\u2019autres facteurs influent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>histoire obst\u00e9tricale<\/strong> (grossesses, accouchements),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00e2ge<\/strong> (diminution hormonale),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>technique respiratoire<\/strong> (respiration incorrecte lors de l\u2019effort),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>posture corporelle<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ces \u00e9l\u00e9ments peuvent alt\u00e9rer la capacit\u00e9 du p\u00e9rin\u00e9e \u00e0 stabiliser et absorber les contraintes, surtout lors de mouvements intensifs ou r\u00e9p\u00e9titifs.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>5. Au-del\u00e0 du PFMT : l\u2019approche corps entier<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pour une sant\u00e9 p\u00e9rin\u00e9ale optimale, la strat\u00e9gie ne se limite pas \u00e0 faire des \u00ab Kegels \u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5.1 Travailler le <\/strong><strong><em>core<\/em><\/strong><strong> dans sa globalit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le p\u00e9rin\u00e9e fonctionne en synergie avec :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les <strong>abdominaux profonds<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>les <strong>muscles du dos<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>les <strong>fessiers<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Une coordination efficace de ces groupes musculaires favorise une meilleure posture et r\u00e9duit la pression excessive sur le plancher pelvien lors de l\u2019effort.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>5.2 Posture et respiration correcte<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Respirer profond\u00e9ment et synchroniser les mouvements avec la respiration permet de r\u00e9guler la <strong>pression intra-abdominale<\/strong>&nbsp; ,&nbsp; ce qui soulage le plancher pelvien m\u00eame lors d\u2019efforts intenses. Par exemple, une expiration contr\u00f4l\u00e9e au moment de l&rsquo;effort diminue g\u00e9n\u00e9ralement la pression sur le p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>6. Sport, p\u00e9rin\u00e9e et intimit\u00e9 : un impact sur la vie quotidienne<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Outre la performance, un p\u00e9rin\u00e9e fonctionnel a des r\u00e9percussions positives sur :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>la continence au quotidien<\/strong>, ce qui am\u00e9liore la confiance et r\u00e9duit l\u2019anxi\u00e9t\u00e9,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>la fonction sexuelle<\/strong> (sensations et confort), bien qu\u2019une relation directe n\u00e9cessite encore plus de recherches rigoureuses,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>la participation sociale et sportive sans g\u00eane<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En effet, des douleurs ou fuites urinaires pendant l\u2019activit\u00e9 peuvent entra\u00eener une <strong>\u00e9viction des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement<\/strong> ou une modification du mode de vie, ce qui n\u2019est b\u00e9n\u00e9fique pour aucune femme.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Conclusion : le p\u00e9rin\u00e9e, ce co\u00e9quipier souvent n\u00e9glig\u00e9 mais indispensable<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>p\u00e9rin\u00e9e et le sport<\/strong> sont li\u00e9s de fa\u00e7on intime&nbsp; ,&nbsp; et pas seulement par leur nom ! Il existe un \u00e9quilibre entre une pratique sportive b\u00e9n\u00e9fique pour le corps et une sollicitation qui peut, si elle n\u2019est pas accompagn\u00e9e d\u2019un entra\u00eenement ad\u00e9quat, provoquer des troubles pelviens.<\/p>\n\n\n\n<p>Le message essentiel est clair :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2728 <strong>Bouger fait du bien, mais bouger bien fait encore mieux<\/strong>&nbsp; ,&nbsp; surtout pour le p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>En int\u00e9grant des exercices cibl\u00e9s, une approche globale du core, et une prise de conscience corporelle, chaque femme peut <strong>allier performance sportive et sant\u00e9 du p\u00e9rin\u00e9e<\/strong>, tout en pr\u00e9servant sa qualit\u00e9 de vie intime et quotidienne.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Sources scientifiques<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Rodr\u00edguez-Longobardo C et al. <em>Pelvic Floor Muscle Training Interventions in Female Athletes.<\/em> PubMed. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37688407\/?utm_source=chatgpt.com\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37688407\/<\/a>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f8 K. <em>Is Physical Activity Good or Bad for the Female Pelvic Floor?<\/em> PMC. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7018791\/?utm_source=chatgpt.com\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7018791\/<\/a>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>A. Bortolami et al. <em>Optimizing Women&rsquo;s Health: Pelvic Floor Considerations in Sports.<\/em> Frontiers in Sports and Active Living. <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/sports-and-active-living\/articles\/10.3389\/fspor.2026.1707274\/full?utm_source=chatgpt.com\">https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/sports-and-active-living\/articles\/10.3389\/fspor.2026.1707274\/full<\/a>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>SNFCP. <em>Sport et p\u00e9rin\u00e9e \u2013 La Revue.<\/em> <a href=\"https:\/\/larevue.snfcp.org\/sport-et-perinee\/?utm_source=chatgpt.com\">https:\/\/larevue.snfcp.org\/sport-et-perinee\/<\/a>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Kurimoto et al. <em>Effectiveness of Pelvic Floor Muscle Training on Quality of Life and Performance.<\/em> ScienceDirect. <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1466853X26000192?utm_source=chatgpt.com\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1466853X26000192<\/a>\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Mot-cl\u00e9 principal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>p\u00e9rin\u00e9e et sport f\u00e9minin<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>M\u00e9ta-description<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9couvrez comment le p\u00e9rin\u00e9e influence la performance sportive, comment pr\u00e9venir et r\u00e9duire les troubles pelviens par des exercices cibl\u00e9s, et pourquoi une approche globale du corps est essentielle pour le bien-\u00eatre intime et sportif des femmes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce que chaque femme devrait savoir pour allier performance et bien-\u00eatre intime Le p\u00e9rin\u00e9e a longtemps \u00e9t\u00e9 ce musical tapis volant musculaire que l\u2019on d\u00e9couvre\u2026 quand il fait des siennes. Pourtant, ce petit ensemble de muscles m\u00e9rite toute votre attention, surtout si vous aimez le sport. Dans cet article, nous allons explorer comment l\u2019activit\u00e9 physique [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":23561,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[978],"tags":[],"class_list":["post-23560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-intimite-sexualite"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.7 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>P\u00e9rin\u00e9e et sport - duoveo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez comment le p\u00e9rin\u00e9e influence la performance sportive, comment pr\u00e9venir et r\u00e9duire les troubles pelviens par des exercices cibl\u00e9s, et pourquoi une approche globale du corps est essentielle pour le bien-\u00eatre intime et sportif des femmes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"P\u00e9rin\u00e9e et sport - duoveo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u00e9couvrez comment le p\u00e9rin\u00e9e influence la performance sportive, comment pr\u00e9venir et r\u00e9duire les troubles pelviens par des exercices cibl\u00e9s, et pourquoi une approche globale du corps est essentielle pour le bien-\u00eatre intime et sportif des femmes\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"duoveo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/duoveo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-08T16:36:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-08T16:36:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/4-Perinee-et-sport_1107082433.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Olivier Lantier\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Olivier Lantier\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/femmes\\\/intimite-sexualite\\\/perinee-et-sport\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/femmes\\\/intimite-sexualite\\\/perinee-et-sport\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Olivier Lantier\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8cbd14e593f990cca1ec61fbc6677f4a\"},\"headline\":\"P\u00e9rin\u00e9e et sport\",\"datePublished\":\"2026-04-08T16:36:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T16:36:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/femmes\\\/intimite-sexualite\\\/perinee-et-sport\\\/\"},\"wordCount\":1426,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/femmes\\\/intimite-sexualite\\\/perinee-et-sport\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/4-Perinee-et-sport_1107082433.jpg\",\"articleSection\":[\"Intimit\u00e9 &amp; Sexualit\u00e9\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/femmes\\\/intimite-sexualite\\\/perinee-et-sport\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/femmes\\\/intimite-sexualite\\\/perinee-et-sport\\\/\",\"name\":\"P\u00e9rin\u00e9e et sport - duoveo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/femmes\\\/intimite-sexualite\\\/perinee-et-sport\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/femmes\\\/intimite-sexualite\\\/perinee-et-sport\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/4-Perinee-et-sport_1107082433.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-08T16:36:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T16:36:51+00:00\",\"description\":\"D\u00e9couvrez comment le p\u00e9rin\u00e9e influence la performance sportive, comment pr\u00e9venir et r\u00e9duire les troubles pelviens par des exercices cibl\u00e9s, et pourquoi une approche globale du corps est essentielle pour le bien-\u00eatre intime et sportif des femmes\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/femmes\\\/intimite-sexualite\\\/perinee-et-sport\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/femmes\\\/intimite-sexualite\\\/perinee-et-sport\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/4-Perinee-et-sport_1107082433.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/4-Perinee-et-sport_1107082433.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"P\u00e9rin\u00e9e et sport\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/\",\"name\":\"duoveo\",\"description\":\"Your story, beautifully told - Created with WordPress managed by IONOS\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#organization\",\"name\":\"duoveo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/DuoVeo_logo-black_256.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/DuoVeo_logo-black_256.png\",\"width\":256,\"height\":256,\"caption\":\"duoveo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/duoveo\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/duo.veo\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/duoveo.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8cbd14e593f990cca1ec61fbc6677f4a\",\"name\":\"Olivier Lantier\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"P\u00e9rin\u00e9e et sport - duoveo","description":"D\u00e9couvrez comment le p\u00e9rin\u00e9e influence la performance sportive, comment pr\u00e9venir et r\u00e9duire les troubles pelviens par des exercices cibl\u00e9s, et pourquoi une approche globale du corps est essentielle pour le bien-\u00eatre intime et sportif des femmes","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"P\u00e9rin\u00e9e et sport - duoveo","og_description":"D\u00e9couvrez comment le p\u00e9rin\u00e9e influence la performance sportive, comment pr\u00e9venir et r\u00e9duire les troubles pelviens par des exercices cibl\u00e9s, et pourquoi une approche globale du corps est essentielle pour le bien-\u00eatre intime et sportif des femmes","og_url":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/","og_site_name":"duoveo","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/duoveo","article_published_time":"2026-04-08T16:36:47+00:00","article_modified_time":"2026-04-08T16:36:51+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/4-Perinee-et-sport_1107082433.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Olivier Lantier","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Olivier Lantier","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/"},"author":{"name":"Olivier Lantier","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#\/schema\/person\/8cbd14e593f990cca1ec61fbc6677f4a"},"headline":"P\u00e9rin\u00e9e et sport","datePublished":"2026-04-08T16:36:47+00:00","dateModified":"2026-04-08T16:36:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/"},"wordCount":1426,"publisher":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/4-Perinee-et-sport_1107082433.jpg","articleSection":["Intimit\u00e9 &amp; Sexualit\u00e9"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/","url":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/","name":"P\u00e9rin\u00e9e et sport - duoveo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/4-Perinee-et-sport_1107082433.jpg","datePublished":"2026-04-08T16:36:47+00:00","dateModified":"2026-04-08T16:36:51+00:00","description":"D\u00e9couvrez comment le p\u00e9rin\u00e9e influence la performance sportive, comment pr\u00e9venir et r\u00e9duire les troubles pelviens par des exercices cibl\u00e9s, et pourquoi une approche globale du corps est essentielle pour le bien-\u00eatre intime et sportif des femmes","inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/femmes\/intimite-sexualite\/perinee-et-sport\/#primaryimage","url":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/4-Perinee-et-sport_1107082433.jpg","contentUrl":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/4-Perinee-et-sport_1107082433.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"P\u00e9rin\u00e9e et sport"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/","name":"duoveo","description":"Your story, beautifully told - Created with WordPress managed by IONOS","publisher":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#organization","name":"duoveo","url":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/DuoVeo_logo-black_256.png","contentUrl":"https:\/\/duoveo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/DuoVeo_logo-black_256.png","width":256,"height":256,"caption":"duoveo"},"image":{"@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/duoveo","https:\/\/www.instagram.com\/duo.veo\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/#\/schema\/person\/8cbd14e593f990cca1ec61fbc6677f4a","name":"Olivier Lantier"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23560"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23563,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23560\/revisions\/23563"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/duoveo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}