Pourquoi s’intéresser au bien-être émotionnel ?
Nous vivons dans un monde en perpétuel mouvement, où les sollicitations sont constantes et les émotions souvent mises à rude épreuve. Pourtant, apprendre à mieux comprendre et gérer nos émotions est un levier puissant pour une vie plus épanouie. Que ce soit pour renforcer la confiance en soi, améliorer nos relations ou réguler notre stress, il existe aujourd’hui de nombreuses ressources accessibles pour approfondir notre connaissance du bien-être émotionnel.
Dans cet article, nous explorerons les meilleurs livres, podcasts, formations en ligne et applications mobiles qui vous aideront à construire un socle solide en matière de bien-être émotionnel.
1. Les livres incontournables
Les livres restent une ressource précieuse pour approfondir ses connaissances. Voici une sélection des incontournables :
✨ « L’intelligence émotionnelle » de Daniel Goleman
Ce classique explore le rôle des émotions dans notre intelligence globale et leur impact sur notre succès personnel et professionnel. Goleman montre comment développer son intelligence émotionnelle pour mieux vivre au quotidien.
✨ « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même » de Lise Bourbeau
Un livre incontournable pour identifier les blessures émotionnelles de l’enfance qui influencent notre comportement adulte.
✨ « Le pouvoir du moment présent » d’Eckhart Tolle
Un guide pour apprendre à vivre dans l’instant présent et se libérer des tensions émotionnelles liées au passé et à l’avenir.
✨ « Découvrez vos forces » de Martin Seligman
Le père de la psychologie positive explique comment identifier et utiliser ses forces pour atteindre un épanouissement durable.
2. Les podcasts inspirants
Les podcasts offrent une façon pratique d’apprendre en toute liberté, que ce soit dans les transports ou en faisant du sport.
🎧 « Métamorphose, éveille ta conscience »
Un podcast animé par Anne Ghesquière qui propose des entretiens avec des experts du bien-être et de la psychologie positive.
🎧 « Change ma vie » de Clotilde Dusoulier
Un podcast de développement personnel qui aide à comprendre et mieux gérer ses émotions.
🎧 « La Leçon »
Chaque épisode propose une conversation avec une personnalité qui partage une épreuve ou une leçon de vie marquante.
🎧 « The Happiness Lab » par Laurie Santos
Ce podcast de l’université de Yale explore la science du bonheur et de l’épanouissement.
3. Les formations en ligne
Les cours en ligne permettent d’approfondir ses connaissances à son propre rythme.
🎓 « The Science of Well-Being » de Yale (Coursera)
Un cours célèbre donné par la professeure Laurie Santos qui explore les facteurs clés du bonheur et du bien-être.
🎓 « La pleine conscience pour réduire le stress » sur FutureLearn
Une formation pour apprendre à pratiquer la pleine conscience et réguler ses émotions.
🎓 « Psychologie positive : la science du bonheur » sur Udemy
Un cours accessible à tous pour mieux comprendre les bases de la psychologie positive et l’appliquer au quotidien.
4. Les applications mobiles pour cultiver son bien-être
📲 Petit Bambou
Une application de méditation guidée en français pour apprendre à gérer ses émotions et réduire le stress.
📲 Headspace
L’une des applications les plus populaires pour la méditation et la gestion du stress, avec des sessions adaptées à chaque niveau.
📲 Moodfit
Une application qui aide à suivre son état émotionnel et à améliorer son bien-être mental grâce à des exercices quotidiens.
📲 Sanvello
Basée sur la thérapie cognitivo-comportementale, cette application aide à gérer l’anxiété et le stress.
Conclusion
S’instruire sur le bien-être émotionnel est une démarche enrichissante qui ouvre la voie à une vie plus sereine et épanouie. Que vous préfériez les livres, les podcasts, les formations en ligne ou les applications mobiles, il existe une multitude de ressources accessibles pour construire un socle solide en matière de gestion émotionnelle.
Prenez le temps d’explorer ces ressources, et surtout, appliquez ce que vous apprenez à votre quotidien !
Sources :
