Ah, l’ambivalence émotionnelle ! Ce délicieux chaos intérieur où cohabitent amour et frustration, excitation et peur, désir et retenue. Qui n’a jamais ressenti ces montagnes russes affectives, cet entre-deux troublant où l’on oscille entre deux émotions contradictoires ? Loin d’être un bug de notre cerveau, cette dualité est une richesse, une preuve éclatante de notre complexité humaine. Mais comment l’apprivoiser sans sombrer dans le doute ou l’inaction ? Accrochez-vous, car nous allons explorer les méandres de ces paradoxes émotionnels et, surtout, découvrir comment en faire une force plutôt qu’un fardeau.

1. Comprendre l’ambivalence émotionnelle : un défi universel

Nous vivons dans un monde binaire où tout semble catégorisé en bien ou mal, amour ou haine, plaisir ou douleur. Pourtant, la réalité émotionnelle est bien plus nuancée. L’ambivalence émotionnelle survient lorsque nous ressentons simultanément deux émotions opposées. Elle est particulièrement fréquente dans les relations amoureuses, les décisions importantes ou face à l’inconnu.

Prenons un exemple : vous décrochez un nouvel emploi tant convoité, mais au lieu d’être simplement heureux, vous ressentez aussi de l’anxiété, voire une pointe de nostalgie pour votre ancien poste. Ce mélange d’excitation et d’inquiétude est tout à fait normal et même sain. L’ambivalence ne signifie pas que vous êtes indécis ou instable, mais plutôt que vous êtes pleinement conscient des multiples facettes d’une situation.

2. D’où vient cette ambivalence ?

Nos émotions contradictoires prennent racine dans plusieurs dimensions :

• Le conflit de valeurs : Nos désirs ne sont pas toujours alignés avec nos principes. On peut aimer une personne qui ne correspond pas à nos critères habituels, ce qui crée un tiraillement intérieur.
• L’expérience passée : Nos souvenirs influencent nos émotions présentes. Une expérience négative antérieure peut créer de la méfiance face à une situation qui, autrement, serait réjouissante.
• Les attentes sociales : La pression extérieure joue un rôle clé. On peut ressentir de la joie en réussissant, mais aussi de la culpabilité si l’on pense que cela éloigne de certaines personnes ou valeurs chères.

3. Pourquoi l’accepter plutôt que la combattre ?

L’erreur courante est de croire qu’il faut choisir une émotion et supprimer l’autre. C’est une illusion ! L’ambivalence fait partie de l’expérience humaine et vouloir la nier ne fait que renforcer la confusion.

Au lieu de la voir comme un problème, envisageons-la comme un indicateur précieux. Elle signale que nous sommes face à une situation riche en enjeux, qui mérite une réflexion approfondie. Accepter l’ambivalence, c’est se donner la permission d’être complexe, nuancé et donc… profondément humain.

4. Les stratégies pour apprivoiser l’ambivalence émotionnelle

4.1. Décrypter ses émotions

Plutôt que de se laisser submerger, prenons le temps de nommer ce que l’on ressent. Demandez-vous :

• Quelles sont les émotions en jeu ?
• Qu’est-ce qui les déclenche ?
• Quels besoins ou peurs sous-jacentes révèlent-elles ?

L’écriture peut être un excellent moyen d’extérioriser ce flot intérieur et d’identifier des schémas récurrents.

4.2. Adopter la pensée dialectique

La dialectique consiste à accepter que deux vérités opposées puissent coexister. Par exemple : « Je peux être excité.e par cette opportunité tout en ressentant de l’inquiétude. Ces deux émotions sont valides. »

En intégrant cette approche, on cesse de voir l’ambivalence comme un problème, mais comme une réalité naturelle de l’existence.

4.3. Développer la tolérance à l’incertitude

L’ambivalence est souvent difficile à vivre car elle nous confronte à l’incertitude. Pour mieux la gérer, il est essentiel de renforcer notre capacité à tolérer l’ambiguïté. Comment ?

• Pratiquer la pleine conscience pour observer nos émotions sans jugement.
• Accepter que la perfection n’existe pas et que toute décision comporte une part d’inconnu.
• Se rappeler que la vie elle-même est faite de paradoxes et de contrastes.

4.4. Passer à l’action malgré l’ambivalence

Une erreur fréquente est d’attendre d’être totalement sûr.e avant d’agir. Or, dans bien des cas, la clarté vient en avançant. L’important est de prendre des décisions en accord avec nos valeurs profondes, même si une part de doute subsiste.

Posez-vous cette question clé :

• « Si je n’avais pas peur, quelle serait ma décision ? »

Cette astuce permet de distinguer ce qui est dicté par l’émotion du moment et ce qui correspond à nos aspirations profondes.

5. Transformer l’ambivalence en atout

Si l’ambivalence est bien gérée, elle devient une force. Elle nous permet :

• D’avoir une vision plus nuancée des situations et des personnes.
• De mieux comprendre les autres, en reconnaissant la complexité de leurs propres émotions.
• De prendre des décisions plus mûres, en tenant compte de tous les aspects d’une situation.

Finalement, l’ambivalence est comme un tango émotionnel : un pas en avant, un pas en arrière, un jeu subtil entre opposés. Plutôt que de la subir, apprenons à la danser avec grâce. Et qui sait ? Peut-être que cette douce incertitude est la clé d’une vie plus riche et plus vibrante…

Sources

L’ambivalence selon Bleuler : les nouvelles trajectoires d’un concept fondateur
Un article de la revue Psychothérapies sur l’origine et l’évolution du concept d’ambivalence.
🔗 https://www.cairn.info/revue-psychotherapies-2015-1-page-5.htm

1. L’ambivalence dans l’expression émotionnelle : une nouvelle approche
   Analyse du rôle de l’ambivalence dans la régulation émotionnelle.
   🔗 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1155170404974381
   
2. L’embarras, émotion ambivalente et complexe : une présentation
   Étude sur l’embarras comme manifestation d’une ambivalence émotionnelle dans les interactions sociales.
   🔗 https://www.cairn.info/revue-l-annee-psychologique-2019-2-page-199.htm
   
3. Étude vers la compréhension et l’évaluation de l’ambivalence chez l’enfant
   Recherche clinique sur la genèse de l’ambivalence émotionnelle dans le développement infantile.
   🔗 https://carnetpsy.fr/etude-vers-la-comprehension-et-levaluation-de-lambivalence-chez-lenfant/
   

Ambivalence, psychanalyse – Encyclopédie Universalis
Présentation du concept d’ambivalence en psychanalyse.
🔗 https://www.universalis.fr/encyclopedie/ambivalence-psychanalyse/