Vous pensez que vous aimeriez la randonnée.
Qu’elles sont les choses à emporter en randonnée. Vous croyez que la randonnée est un sport qui pourrait vous plaire : marcher dans la nature, sentir la brise sur votre peau, éprouver un sentiment de liberté, loin du bruit et de la pollution de la civilisation.
Vous imaginez que la randonnée serait amusante. Et cela semble relativement facile.
Qu’est-ce qui pourrait mal tourner ? Marcher est un exercice doux, et la nature est bienveillante.
C’est ce que vous pensez.
S’il est vrai que, sauf si vous randonnez dans l’Himalaya, votre vie ne sera probablement pas en danger, il existe de nombreuses façons dont cela peut mal tourner ou être moins agréable que prévu.
La randonnée ne s’improvise pas.
« Ne pas se préparer, c’est se préparer à échouer », disait Benjamin Franklin. Si vous avez l’intention de partir en randonnée, un peu de préparation vous épargnera bien des mauvaises surprises.
Planifier votre randonnée et savoir où vous allez est bien sûr la première étape, mais ce n’est pas le seul aspect de la préparation. Une fois que vous êtes sur un sentier de 4 heures, il n’y aura pas de supérette à proximité pour acheter ce dont vous pourriez avoir besoin.
Voici dix choses à emporter pour rendre votre randonnée sereine et sans souci.
#1 Réserves d’énergie
Vous pouvez survivre plusieurs jours sans manger, donc la nourriture peut ne pas sembler essentielle.
Cependant, la randonnée peut être éprouvante, et selon votre condition physique, vous pourriez subir une baisse temporaire d’énergie. Il est donc conseillé d’emporter quelques en-cas sains : un mélange de noix et de fruits secs, par exemple, ou quelques biscuits énergétiques.
#2 De l’eau, plus que vous ne le pensez
Apporter de l’eau semble évident, mais on sous-estime souvent la quantité nécessaire. Chaque année, certains randonneurs du week-end se retrouvent en difficulté par manque d’eau.
Le corps se déshydrate rapidement avec la transpiration, et l’eau aide à éliminer l’acide lactique (en Anglais) accumulé dans les muscles.
Alors, prenez plus que nécessaire : au moins 1 litre par heure et par personne. Assurez-vous aussi d’avoir une réserve supplémentaire dans la voiture, juste au cas où.
#3 Pas de bermudas
Par temps ensoleillé, il peut être tentant de randonner en short ou en bermuda. C’est une erreur.
La nature n’est pas un jardin bien entretenu. Vos jambes nues seront la cible de nombreuses agressions : buissons épineux, moustiques, coups de soleil…
Pire encore, en Californie, le sumac vénéneux peut provoquer des brûlures atroces au simple contact. À l’est, certaines tiques peuvent transmettre la maladie de Lyme.
Protéger vos jambes avec un pantalon léger est donc une sage décision.Choses à emporter en randonnée
#4 Protection solaire : crème solaire, chapeau, lunettes de soleil
Marcher pendant plusieurs heures sans ombre, avec la tête exposée, peut provoquer une insolation ou un coup de chaleur.
Le soleil est impitoyable : ses rayons UVA et UVB brûlent rapidement la peau. 10 à 15 minutes suffisent pour attraper un coup de soleil lors des journées les plus ensoleillées. Et vos yeux peuvent aussi en souffrir.
#5 Un sentier recommandé
Vous pensez que l’office du parc vous indiquera la meilleure randonnée ? Vous êtes optimiste.
On vous remettra une carte détaillée avec tous les sentiers… et à vous de deviner lequel choisir. Sans conseil d’un habitué, vous risquez de passer à côté du meilleur parcours.
Des applications comme duoveo permettent de découvrir des sentiers partagés par d’autres randonneurs avec des photos et des descriptions.
#6 Ni tongs, ni Crocs
Dans la vie quotidienne, nous oublions nos pieds car ils sont toujours là, silencieux. Mais en randonnée, ils deviennent essentiels et souffrent si mal protégés.
Imaginez marcher deux heures avec une ampoule ou devoir rentrer en boitant après une entorse…
Il semble évident qu’il faut une bonne paire de chaussures. Vos pieds sont vos principaux outils en randonnée : protégez-les correctement !
#7 Une étoile du Nord
Il est très facile de se perdre dans la nature.
Un arbre ressemble à un autre. Une montagne à une autre. Vous comptez sur votre GPS ? Mauvaise nouvelle : parfois, il vous lâchera.
Se perdre est l’un des dangers les plus sérieux en randonnée.
Par précaution, emmenez toujours une boussole. Si vous randonnez souvent, investissez dans une vraie boussole : c’est peu coûteux et très utile. Sinon, au moins, activez l’application boussole sur votre smartphone.
#8 Protection contre les intempéries
Tous les randonneurs expérimentés le savent : la météo peut changer brutalement, devenir froide, ou pluvieuse selon la saison.
Si votre sentier monte en altitude, la température en haut sera bien plus basse qu’en bas. C’est pour cela que les montagnes sont enneigées !
Pensez à emporter un pull, une veste imperméable légère, ou au minimum une petite veste coupe-vent.
#9 Un sac pour tout transporter
Avec tout ce que vous devez emmener, vous comprenez vite qu’un sac à dos sera indispensable pour tout transporter et ne rien oublier.
L’idéal est d’avoir un « sac de randonnée » toujours prêt. Avant chaque sortie, vous n’aurez qu’à remplir vos bouteilles d’eau et ajouter des en-cas, et vous serez prêt à partir.
#10 Une bonne compagnie
Dernier point, mais pas des moindres : partir en randonnée seul est une très mauvaise idée.
Souvenez-vous de l’entorse ? Du manque d’eau ? Du risque de se perdre ?
Malgré une bonne préparation, des imprévus peuvent arriver. Vous serez bien content d’avoir un compagnon pour vous aider.
Et si tout se passe bien, comme c’est souvent le cas, vous profiterez davantage du moment en partageant l’aventure avec des amis et en créant des souvenirs ensemble.
Randonnez en toute confiance
Si vous aimez l’idée de la randonnée, vous allez probablement adorer cette activité.
C’est un sport doux, et le sentiment de liberté et de connexion avec la nature est bien réel. Vous en tirerez beaucoup de plaisir.
Mais ce n’est pas une promenade improvisée. Un minimum de préparation est nécessaire, en commençant par emporter ces 10 indispensables pour une randonnée sans stress.
En respectant cette liste, vous assurez votre confort et votre sécurité, et vous pourrez ainsi progresser vers des randonnées plus longues et plus aventureuses.
Très vite, vous marcherez sur des sentiers plus exigeants, avec la confiance tranquille des randonneurs expérimentés… et vous découvrirez la véritable liberté.
Alors, préparez votre sac… et partez à l’aventure ! 🌿🥾