Qu'est-ce qu'une émotion ?
Contrairement aux idées reçues, l’origine des émotions ne se trouve pas dans notre tête, mais dans notre corps ! Une émotion est avant tout une sensation physique ! Avant même de réaliser que vous ressentez une émotion, de nombreuses choses se produisent déjà dans votre corps. Allons ensemble approfondir ce que sont les déclencheurs émotionnels.
Qu’est-ce qu’un déclencheur émotionnel ?
Un déclencheur émotionnel se produit lorsqu’un événement ACTUEL réactive un traumatisme PASSÉ. C’est alors comme si nous revivions ce traumatisme avec la même intensité. Lorsque ces mêmes sensations sont à nouveau déclenchées, nous essayons par tous les moyens de leur échapper. L’émotion est déclenchée pour éviter d’être à nouveau confronté à ces sensations souvent perturbantes, invasives et douloureuses.
Quel est le but de l’émotion ?
Pour de nombreux spécialistes ou professionnels de la psychologie et du développement personnel, les émotions sont toutes utiles, voire nécessaires à notre survie. Je crois qu’il ne s’agit là que de croyances qui cherchent à légitimer leur présence et à mieux soutenir leur caractère envahissant !
- Aucune émotion (désagréable) n’est bénéfique à la vie.
- Aucune peur ne nous protège du danger.
- Aucune souffrance n’est nécessaire à notre guérison.
Nos émotions ne sont que le signal d’un déséquilibre. En effet, elles sont le message qu’un ancien traumatisme est toujours présent en nous et doit être libéré. Libérer nos peurs, nos angoisses, nos colères et nos chagrins ne fera que libérer notre joie de vivre, renforcer notre confiance et multiplier notre potentiel.
10 façons de repérer facilement nos émotions
Il est facile de déceler la colère derrière l’agressivité ou la tristesse derrière les larmes. Mais nos émotions se cachent dans nombre de nos comportements quotidiens. Voici 10 exemples de comportements derrière lesquels se cachent nos émotions :
- Agression : qu’elle soit verbale, physique, ou une simple envie de frapper, de crier, etc., l’agression se cache souvent derrière une colère intense.
- Fuite : lorsque nous avons envie de fuir, de partir ou simplement d’éviter une situation ou une personne, c’est que l’émotion est à l’origine.
- Inhibition : lorsque nous perdons partiellement ou totalement nos moyens face à une personne ou à une situation. Derrière ce comportement se cachent souvent plusieurs peurs
- Dégoût : que ce soit pour la nourriture ou pour les gens, être dégoûté par quelque chose ou quelqu’un est un signe de réactivation émotionnelle.
- Accaparement du pouvoir : Vouloir avoir le contrôle sur soi-même, sur les autres ou sur la situation est un signe de peur cherchant à être contrôlée.
- Sautes d’humeur : souvent attribuées aux hormones ou à la fatigue, elles sont initialement présentes à cause d’émotions cachées et refoulées…
- Hésitation : souvent liée à un manque de confiance, nos peurs nous font douter de nous-mêmes, des autres, voire du monde qui nous entoure, ce qui peut conduire à l’inaction ou à la procrastination dans certaines situations…
- Impatience : être impatient, s’agacer lorsque les choses ne vont pas assez vite ou ne se déroulent pas comme prévu est là encore le signe d’une ou plusieurs émotions.
- Jalousie : aussi légère soit-elle, notre jalousie est aussi le signe d’une ou plusieurs peurs enfouies plus ou moins profondément.
- Stress : souvent lié à la peur de mal faire, de ne pas réussir, le stress et la pression peuvent devenir chroniques et être trop vite considérés comme « normaux », alors qu’ils sont le signe de tensions importantes et d’émotions bien présentes.
Comment se débarrasser définitivement de ses déclencheurs émotionnels ?
Oui, vous avez bien lu. Il est possible de se libérer définitivement de chacun des déclencheurs émotionnels qui nous encombrent. À condition de :
- le vouloir
- le faire au bon moment
faire suffisamment - confiance à son corps
C’est ce que permet la Régulation Émotionnelle ! Il s’agit en fait d’une capacité naturelle de notre corps (que nous possédons tous). Et à laquelle il suffit de se reconnecter au bon moment pour se libérer définitivement de l’origine de l’émotion !
Au moment du traumatisme, cette capacité a été altérée et les sensations physiques ressenties à ce moment-là sont restées bloquées dans notre corps et nos cellules. Chaque fois qu’une émotion se présente à nous, c’est une nouvelle occasion de nous libérer de cette empreinte encore gravée dans nos cellules !
Comment réguler ses émotions ?
Dès qu’une émotion apparaît dans votre vie, décidez de la réguler. Voici comment :
- Fermez les yeux (pour être pleinement présent à vos sensations physiques)
- Identifiez 2 ou 3 sensations dans votre corps (ventre noué, gorge serrée, jambes tremblantes, essoufflement, etc.)
- Laissez ces différentes sensations évoluer (sans intervention de votre part)
jusqu’à ressentir un apaisement total. - Lorsque vous rouvrirez les yeux, les sensations à l’origine de votre émotion seront apaisées.
Et votre émotion ne reviendra plus jamais vous perturber… Si vous ne me croyez pas, essayez !
Et si vous souhaitez être accompagné dans cette démarche ou apprendre à réguler chacune de vos difficultés émotionnelles, vous pouvez me contacter sur Instagram (@marion.escoffier) ou consulter mon site web. Je serai ravie de vous aider à découvrir tous les secrets de vos émotions et de vous libérer de celles qui encombrent votre vie et votre énergie !
Voir un autre de mes articles : Messages from the body: listen to them to better understand them
